Benessere: il counseling psicologico nella gestione del peso

In Italia ci sono 16 milioni di persone in sovrappeso e 5 milioni soffrono di obesità. Inoltre, l'obesità infantile è in netto aumento.L'aumento di peso rappresenta un fattore di rischio per diverse patologie: diabete tipo 2, malattie cardiovascolari, disturbi osteoarticolari.

QUALI SONO LE CAUSE?

Diversi sono i fattori che, combinandosi, possono portare a sovrappeso e obesità, ma alla base di un progressivo aumento di peso stanno uno stile di vita troppo sedentario e errate abitudini alimentari (mangiare senza fame; mangiare cibi non salutari e troppo calorici troppo frequentemente e non esserne consapevoli; utilizzare il cibo per soddisfare altri bisogni)

QUALI SOLUZIONI?

Quando si vuole perdere peso, ci si mette a “dieta”. In genere prescritta dal medico o da un nutrizionista o, nella peggiore delle ipotesi, una dieta fai da te oppure ci si affida a quella maggiormente in voga.In genere si tratta di diete ipocaloriche, cioè ingeriamo, attraverso i cibi prescritti, poche calorie. Iniziamo quindi a restringere la nostra alimentazione, diminuiamo i cibi, eliminiamo quelli “proibiti”e...soffriamo la fame.La dieta e tutte le sue restrizioni provoca un aumento del desiderio nei confronti del cibo che si conclude nello “sgarro”, cioè nella perdita di controllo. E' più facile abbuffarsi!!Ciò non ci aiuterà a ridurre il peso, anzi, una riduzione calorica eccessiva rispetto al proprio fabbisogno, comporta una diminuzione del METABOLISMO BASALE (l'energia che ci serve per svolgere le funzioni vitali).La diminuzione del metabolismo basale comporta una maggiore difficoltà a perdere chili e quelli persi inizialmente vengono riacquistati (sindrome yo-yo), facendoci perdere fiducia in noi stessi e facendoci sperimentare un senso di fallimento. IL PERCORSO DI COUNSELING PSICOLOGICO PER LA GESTIONE DEL PESO

Rivolgersi ad uno psicologo e avviare un percorso di “counseling psicologico” può fare chiarezza sul rapporto poco corretto con il cibo e trovare le strategie per modificare delle abitudine ormai automatiche (spesso utilizziamo il cibo senza prestare attenzione ai nostri segnali di fame e sazietà e senza cercare di capire se il cibo, in quel momento, è quello che ci serve).Il counseling psicologico è una metodologia di consulenza psicologica che, attraverso la relazione d'aiuto, favorisce una maggiore consapevolezza del momento che si sta attraversando.Solo uno stile alimentare equilibrato e uno stile di vita più attivo, consentono di raggiungere risultati in termini di peso e mantenerli a lungo termine.Nel percorso di counseling psicologico si diventa consapevoli delle proprie abitudini alimentari, si individuano gli errori e si avvia gradualmente il cambiamento dello stile di vita.

PERCHE' LO PSICOLOGO PER I PROBLEMI DI PESO CORPOREO?

• Perchè ognuno da al cibo e al cambiamento comportamentale un significato diverso: attraverso il counseling psicologico si esplorano tutti questi significati e si impara a CAMBIARE.

• Perchè lo psicologo lavora con l'individuo nella sua unicità, lavora con la motivazione, il conflitto e l'autostima.